Jako rodzice jesteśmy zajęci. W ciągłym biegu, niekończących się obowiązkach… Jeśli łączymy pracę z wychowaniem dzieci jesteśmy zajęci podwójnie, a jeśli nasze dzieci mają szczególne wyzwania poziom trudności rośnie, a doba nie chce się wydłużyć… Więcej o tym, jak wygląda życie rodzica piszę tutaj – Składowe rodzicielstwa w spektrum.
Dla osób neuroodmiennych zwykłe czynności mogą być większym wyzwaniem – emocjonalnym, sensorycznym organizacyjnym. Więcej na temat specyfiki neuroróżnorodnych układów nerwowych, oraz o sposobach, które pomagają wrócić do równowagi w trudnym czasie pisałam tutaj – Jak przetrwać trudny czas? Sposoby na powrót do równowagi
Myślę, że do tego, aby zadbać o siebie nie trzeba nikogo długo przekonywać…Jako rodzice mamy nie tylko prawo, ale i wręcz obowiązek dbania o swoje zasoby – odpoczynek, pasje, hobby, choćby po to by mieć siłę sprostać wszystkim wyzwaniom naszej codzienności, a także nauczyć dbania o dobrostan nasze dzieci.
Jak spotkać się ze sobą? Jak się zatrzymać w codziennym pędzie? Czasem potrzebujemy w tej drodze przewodnika, motywacji, wskazówek. Dlatego dziś pora na konkrety, czyli praktyczne narzędzia i ćwiczenia. Zapraszam na przegląd e-booków w temacie. Publikacje zawierają krótkie i proste ćwiczenia, które można zastosować od razu. Nie trzeba czekać na specjalną okazję, wystarczy po prostu zacząć.
Kiedy nie ma wielkich powodów do radości warto znaleźć małe. Nie wiesz jak zacząć? Pozwól się zainspirować!
Workbook 10 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w 10 minut
Bezpłatny workbook dla rodziców 10 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w 10 minut, napisany przez Edytę Skolasińską z Bez instrukcji, to narzędzie, które pomaga dostrzec siebie i swoje potrzeby. Krótkie 10 ćwiczeń to propozycja zatrzymania, refleksji i spotkania z samym sobą, po to by zadbać o siebie.
Autorka – Edyta Skolasińska, mama OzN, która prowadzi podcast i blog bezinstrukcji.pl. Jest autorką e-booka o wypaleniu rodzicielskim “(Nie)wypalone matki. Wszystko, co musisz wiedzieć o wypaleniu rodzicielskim”. Wspiera rodziców dzieci z niepełnosprawnościami. Rozmawia na trudne tematy, które inni niekoniecznie chcą podejmować.
Bezpieczeństwo sensoryczne
Bezpłatny mini e-book Bezpieczeństwo sensoryczne, przygotowany przez Autyzm ale, to zbiór 7 ćwiczeń, które aktywują naturalne strategie organizmu przez oddziaływanie na zmysły: poprzez zapach, smak, układ przedsionkowy i prioprocepcję, pomagając przywrócić równowagę. Krótkie i łatwe ćwiczenia do zastosowania od razu na już. Warto je jednak przetestować “na spokojnie” by wiedzieć, która najlepiej sprawdzi się w chwili przeciążenia. Opisane praktyki można wykorzystywać codziennie – w pracy, w domu, w podróży.
Każde ćwiczenie to mały krok w stronę:
- większej stabilności emocjonalnej
- spokojniejszego umysłu
- poczucia wpływu i sprawczości w swoim życiu
Autorka Joanna Jakś to pedgagożka, socjoterapeutka, psychoterapeutka w procesie kształcenia, konsultantka Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej, współautorka książki Spektrum autyzmu i Stosowana Analiza Potrzeb, współzałożycielka projektu Autyzm ale oraz założycielka profilu Autystycznekartki, od lat wspiera osoby neuroróżnorodne.
Ważny planner
Ważny planner to e-book z 24 wyzwaniami, które pozwalają każdego dnia skupić się na sobie choć odrobinę, wprowadzić małe wspaniałe nawyki dla swojego dobrostanu, na nowo odkryć siebie. Zawiera najlepsze ćwiczenia stosowane i praktykowane w Fundacji Jesteśmy Ważni wspierającej rodziców OzN.
Pierwotnie był to kalendarz adwentowy, ale nic nie stoi na przeszkodzie by zacząć praktykować od nowego roku, od wakacji czy w dowolnym momencie!
Dajemy Wam przestrzeń i narzędzie, aby nauczyć się znajdować codziennie 5-10 minut tylko dla siebie.
Symboliczne 10 zł wspiera działalność fundacji.
Fundacja Jesteśmy Ważni wydaje także Magazyn Jesteśmy Ważni, pisany i przeznaczony dla rodziców OzN. Symboliczne 10 zł to cegiełka wspierająca działalność fundacji.
Podsumowanie
Każdy z nas w różnych etapach życia może potrzebować różnych rzeczy. Różnimy się od siebie wrażliwością na emocje i sygnały z otoczenia, temperamentem, zainteresowaniami, a także neurotypem … Dlatego każdy musi znaleźć swoją własną drogę do tego co go wspiera i ładuje akumulatory. Najważniejsze jest to, żeby znać siebie – słabe i mocne punkty, ograniczenia i super moce. Pamiętajmy, że nie wszystko zadziała tak samo u wszystkich, szczególnie w obszarze zmysłów i emocji …
Sprawdź także:
- Jak dbać o siebie? Dobrostan rodzica dziecka w spektrum autyzmu
- Jak przetrwać trudny czas? Sposoby na powrót do równowagi
- Rodzicielstwo w spektrum i jego składowe
#Dbajmy o siebie