Skąd mam wiedzieć, że to wypalenie rodzicielskie? – recenzja

Powszechny problem?

O wypaleniu rodzicielskim mówi się coraz więcej, szczególnie w kręgu osób wspierających rodziców. Wystarczy zerknąć na kilka nagłówków by przekonać się o powszechności problemu…

Miłość ponad siły. Polskich rodziców wypalenie rodzicielskie dotyka najczęściej na świecie – pisze Tygodnik Powszechny

Rekordowo wypaleni rodzice. W Polsce to ogromny problem – czytamy na portalu Hello Zdrowie

Chyba już każdy słyszał o wypaleniu rodzicielskim, a przynajmniej o wypaleniu zawodowym… Intuicyjnie już zaczynamy rozumieć o co chodzi – jednak tu pojawia się problem – co dalej? oraz skąd mam wiedzieć ….

Skąd mam wiedzieć, że to wypalenie rodzicielskie?

no właśnie skąd mam wiedzieć:

  • czy to czego doświadczam to już wypalenie?
  • kiedy zgłosić się po pomoc?
  • psycholog czy psychiatra?
  • czy już jest tak źle?
  • co dalej?
  • co mogę dla siebie zrobić?

Sądzę, że wielu rodziców zadaje sobie podobne pytania. Z pomocą przychodzi Joanna Jakś z Autyzm ale, która napisała bezpłatny e-book Skąd mam wiedzieć, że to wypalenie rodzicielskie?, dla tych rodziców, którzy chcą się zastanowić nad tym, czy problem faktycznie ich dotyczy.

O autorce

Joanna Jakś to pedgagożka, socjoterapeutka, psychoterapeutka w procesie kształcenia, konsultantka Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej, współautorka książki Spektrum autyzmu i Stosowana Analiza Potrzeb, współzałożycielka projektu Autyzm ale oraz założycielka profilu Autystycznekartki, od lat wspierająca osoby neuroróżnorodne.

Co zawiera publikacja

W publikacji znajdziemy tu różnego rodzaju sygnały: emocjonalne, fizyczne i sygnały w relacji z dzieckiem, które mogą świadczyć o wypaleniu, a także czynniki sprzyjające wypaleniu oraz czynniki, które mogą przed nim chronić – w wersji dla rodziców neurotypowych oraz neuroodmiennych.

Test na wypalenie czyli checklista wypalenia rodzicielskiego

W e-booku znajduje się także checklista wypalenia rodzicielskiego. Nie jest to profesjonalne, wystandaryzowane narzędzie diagnostyczne. Jednak zadanie sobie kilku pytań może pomóc przyjrzeć się temu, co doświadczamy i podjąć decyzję czy jest to czas na samodzielne wprowadzenie zmian czy też kontakt ze specjalistą.

Wiem z własnego doświadczenia, że czasem takie testy są potrzebne jako początek drogi po pomoc – bo nie mamy kogo zapytać, z kim porozmawiać na temat naszych doświadczeń, niepokojów, objawów…

i dokładnie z tą myślą pisałam wpis o kwestionariuszach dostępnych w internecie, które pomagają we wstępnej autodiagnozie… Wiadomo internet nie zastąpi specjalisty, ale może być początkiem drogi prowadzącej do poszukiwania profesjonalnej pomocy i wówczas ma to sens.

Bezpłatne testy psychologiczne online

Moje wrażenia

Wracając do lektury: poradnik jest krótki i konkretny. Nie ma tu zbędnych słów ani rozbudowanej teorii… To może być zaletą ponieważ rodzice w kryzysie sięgający po tego rodzaju publikacje często nie mają zasobów na czytanie długich tekstów.

“To materiał pisany z empatią, bez nadęcia. Merytoryczny, ale ludzki.”– tak pisze o nim autorka i taki faktycznie jest.

Bez “złotych porad”, szybkich rozwiązań, dróg na skróty i bez lania wody. Czyta się szybko i mimo że temat jest trudny – to lektura jest łatwa: pełna czułości, konkretu i zrozumienia. Dzięki temu może być prawdziwym wsparciem w trudnym momencie.

Wypalenie i co dalej?

W e-booku znajdziemy także sposoby jak zadbać o siebie, tak po ludzku kiedy nie mamy czasu ani wielkich zasobów…. w dobie social mediów wydaje nam się że musimy robić wielkie, starannie zaplanowane rzeczy takie jak joga w promieniach wschodzącego słońca z profesjonalnym sprzętem dobranym kolorystycznie. tymczasem cóż życie to nie instagram … więc nie nie musimy. Autorka podaje proste sposoby jak zadbać o swój dobrostan, które może zastosować praktycznie każdy.

Na koniec

Na koniec zostawiam was z przesłaniem Joanny Jakś:

“Twoje zmęczenie to nie słabość. To informacja. Masz prawo szukać pomocy. Masz prawo odpocząć. Masz prawo być człowiekiem – nie robotem do opieki.

Wypalenie rodzicielskie? To nie Twoja wina. To Twój sygnał.

Są takie momenty, kiedy masz wrażenie, że po prostu nie dasz już rady.

Nie dlatego, że Ci nie zależy. Nie dlatego, że jesteś „złą matką” albo „słabym ojcem”.

Tylko dlatego, że zbyt długo dźwigasz zbyt wiele – często w samotności, często bez wsparcia.

Jeśli jesteś rodzicem dziecka rozwijającego się nietypowo – w spektrum autyzmu, z ADHD, z wyzwaniami emocjonalnymi – wiesz, że codzienność potrafi być jak pole minowe.

A Twoje potrzeby? Czasem nie mają nawet kiedy wybrzmieć.

Ten e-book powstał, żeby Cię w tym nie zostawić.

Nie oferuje szybkich rad ani złotych rozwiązań.

Zamiast tego znajdziesz w nim:

  • język, który pomaga nazwać, co czujesz,
  • checklistę, która nie ocenia, tylko pokazuje, co się w Tobie dzieje,
  • i wskazówki, jak zadbać o siebie – bez presji i wielkich rewolucji.

To materiał pisany z empatią, bez nadęcia. Merytoryczny, ale ludzki.”

Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie – pobierz go bezpłatnie: https://autyzmale.pl/wypalenie-rodzicielskie-darmowy-e-book

Pobierz tutaj!

Sprawdź także

#dbajmy o siebie